世界速读:年过50岁会“断崖式”衰老?医生的这4个建议一定要听!-凯发官方首页

世界速读:年过50岁会“断崖式”衰老?医生的这4个建议一定要听!-凯发官方首页

2022-09-19 05:42:19

50岁,已经年过半百

虽然还没有成为老年人


【资料图】

但是已经在中年人的道路上徘徊了

衰老可能会越来越快

特别是女性在50岁左右就会出现更年期

身体中的雌激素水平会逐渐显著下降

身体上的改变也会越来越多

但是在衰老的路上

我们有没有办法保护自己?

让自己更健康?

我们能做的其实很多

总体来说,可以在4个方面更加努力

心情真的很重要

心理状态对一个人的影响很大。负面情绪会引起一系列身体上的变化,还可能会致癌。

不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱,免疫力下降导致内分泌失调,让肿瘤细胞有机会摆脱抑制,使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退,免疫力低下,容易发生癌瘤。

比如胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官,甚至有研究发现,胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。

如何改善心情,我们有很多方法可以选择。

比如让自己的生活丰富起来,开始某一个爱好,给自己的生活多一点颜色。

多交几个朋友,经常出去散心,尝试帮助他人。帮助他人能提升整体幸福感,哪怕是给朋友带份饮料,帮同事取份快递,都能改善心情、增加幸福感。

学会适时放手,未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松,还能增强免疫系统功能、降低血压。

有幽默感和经常大笑有助于保持健康,这是因为欢笑能增加血液流动,减少应激激素生成,即便是对自己假笑也有效果。

注意饮食健康

民以食为天,饮食对我们每一个人都很重要。

饮食重质但更重量,如何吃得更健康呢?其实大多数人吃的食物并不是完全健康的,每一个人都或多或少对食物有所偏爱,所以在量的控制上尤为重要。

如果你爱吃咸的食物,觉得有滋有味,那么你应该减少自己的食盐摄入量,每天不要超过6克。

如果你很喜欢吃红烧肉这种稍稍油腻,但是吃起来非常满足非常可口的食物,那么你应该考虑减少脂肪摄入了,否则会对你的心血管造成很大的负担。

如果你爱吃甜食,无论是蛋糕还是糖果,这些东西都会增加你血液中的血糖。应尽量减少含糖食物的摄入,除了能延缓衰老还能帮助你有更好的状态。

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