报复性熬夜,你有过吗?-凯发官方首页

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2022-03-21 16:49:13

“仅35%国人睡够8小时。”近日,中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时。

有趣的是,在社交平台上,“专家建议晚上10点到11点睡觉”被怼上了热搜。有网友表示:“这个时候还在加班呢”“只有工作清闲没有孩子的人才能这么早睡吧”……的确,根据这份报告,工作或学习时长挤占了睡眠时间,是影响睡眠时长的因素之一。

但略显尴尬的是,看手机或上网成为偷走睡眠的罪魁祸首,其次才是工作或学习。结合近日发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》中的数据,19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段,44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,数据也大致与人们的感受相符。

“熬最深的夜,敷最贵的面膜”,这两年来,“朋克养生”成为一种潮流。啤酒杯里泡枸杞,可乐里面加党参,明知道熬夜有害健康,但仍然放不下手机和不良饮食习惯,如此矛盾的生活是如此普遍。

在某问答平台上,“为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜?”这个问题下有一条高赞回答:“不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天,更没有勇气面对即将到来的明天。”由此,年轻人创造了“报复性熬夜”这个新名词。

有心理专家指出,年轻人的报复性熬夜,实则是一种过度补偿的行为。年轻人白天时对控制时间的需求未被满足,于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要。

实际上,报复性熬夜也与职场压力有关。有人说,这是一天当中最后的仪式感。当白天时间完全被工作占据,夜晚尤其是深夜,便成了人们仅剩的可控时间。无论干点什么都好,总之不能甘心睡眠。

无法实现睡眠自由,就先实现“熬夜自由”。于是,熬夜就成了996职场人的自我宣言,报复性熬夜同时也是解压式狂欢。仿佛只要我不睡,一切就还有可能。

可是,白天的碌碌无为,真的能被熬夜所补偿吗?5g冲浪再嗨,放下手机后感受到的却仍然是空虚。更不用说第二天必然随之而来的疲倦感,和长此以往对身体的损耗。熬夜无法掌控人生,只能带来自我掌控的错觉。

当然,睡眠好的人都是相似的,熬夜的原因却各有各的不同。比如,我的先生工作时间比较自由,他以“晚上比较安静”为由长期深夜工作;我白天上班晚上带孩子,也习惯了在孩子睡着以后再刷一会儿手机……有人不能睡,有人不敢睡,还有人不想睡。

世间百态,各有悲欢。人人都在努力追求更好的生活,但有时却南辕北辙。睡眠越来越珍贵,多出来的时间到底是在给人生充电,还是单纯的拖延症?恐怕很难说。无论如何,健康是最重要的。

国际睡眠日来了,不如从今天开始,努力做一个睡眠充足的人,把被偷走的睡眠找回来。

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